五彩杂粮低脂饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  先煮好一锅好吃的杂粮饭

• 步骤 2：

  

  把所有食材清洗处理好切好。先把鸡胸肉和虾仁放点玉米油和胡椒粉拌匀腌十分钟

• 步骤 3：

  

  把玉米，胡萝卜西芹丁先焯熟捞起备用

• 步骤 4：

  

  起油锅加入蒜子炒香先放进鸡胸肉炒熟

• 步骤 5：

  

  把鸡胸肉推向一边放入虾仁两面煎熟

• 步骤 6：

  

  加入焯好的玉米，胡萝卜西芹丁，放进盐和蚝油调味，翻炒均匀即可关火盛出

• 步骤 7：

  

  开始做饭团，带上手套放入一团杂粮米饭按压一下，再放入一匙五彩菜

• 步骤 8：

  

  把它们搓成一个漂亮的饭团

• 步骤 9：

  

  把做好的饭团摆入盘子，美美哒的减脂杂粮饭团做好了，开吃吧~