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步骤 1:
大头菜切丝,用盐腌20分钟以上
步骤 2:
攒水,挤出水分后稍微用刀切一下,不用太细
步骤 3:
粉条提前泡冷水半小时以上
步骤 4:
水开下粉条,浮起停火,用凉水浸泡一下
步骤 5:
切段放点油搅拌防粘连
步骤 6:
炒鸡蛋趁热将胡萝卜丝一起炒软。炒过的胡萝卜更容易吸收营养。
步骤 7:
将所有材料混合加入适量五香粉,香油,味精,生抽,不要再放盐了。基本上都是熟食了,可以尝一下咸淡!
步骤 8:
加盐,面要揉的稍微软一些,抓在手里往下掉的感觉就行.也可以提前一天揉一块稍硬的面放在冰箱冷藏,拿来软度也会合适。实在不行就买饺子皮,回来再擀薄一点。
步骤 9:
擀皮越薄越好
步骤 10:
快包好前把锅烧水,上汽蒸10分钟。
步骤 11:
皮薄大馅的蒸饺就好了。
因为是减脂餐,油要适量,炒鸡蛋的油不宜过多。香油就是补充,稍微提高一下油的香味,也不宜过多。面尽量薄也是为了减少淀粉的摄取,但不吃淀粉容易掉头发!营养均衡很重要
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