这人一到中年，不是掉头发就是须发早白，早上醒不来，晚上睡不着，记忆力明显下降；可以把食养安排上，中医讲究以黑养黑，黑色食物有补肾的作用，肾好则精气神好、头发乌黑发亮、睡眠质量好！
分享一杯三黑豆浆，用黑米、黑豆、黑芝麻、搭配黄豆、核桃、花生，既养肾又补脑，醇香绵滑，喝好这一杯，身体又滋又润～
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三黑核桃豆浆收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 黑豆 20g
- 黄豆 20g
- 黑米 20g
- 花生 20g
- 黑芝麻 10g
- 核桃 1颗
- 老冰糖 1块
三黑核桃豆浆的做法步骤
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步骤 1：
食材 黑豆20克｜黄豆20克｜黑米20克 花生20克｜黑芝麻10克｜核桃1颗 调味 老冰糖1块 用具 特百惠破壁机
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步骤 2：
准备黑豆20克、黄豆20克、黑米20克、花生20克、黑芝麻10克、核桃1颗（以黑养黑，这样搭配滋养气血、益智补脑、乌发补肾）；
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步骤 3：
食材洗净倒入特百惠破壁机，加1200ml清水，选择“豆浆”模式；
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步骤 4：
运行至结束，操作简单，不用守在破壁机旁边，时间到了会有声音提示；
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步骤 5：
用黑米、黑豆、黑芝麻搭配黄豆、花生、核桃，乌发养肾、益气补脑，这个季节隔三差五喝一杯，又滋又润；
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步骤 6：
比芝麻糊更细腻，口口香浓，醇香丝滑，早餐把牛奶换成它，营养横跨一大步；
