减脂餐—藜麦虾仁沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  藜麦洗净，放入锅中煮15分钟后捞出，沥水

• 步骤 2：

  

  虾仁放入锅中煮2分钟，捞出

• 步骤 3：

  

  鹌鹑蛋煮5分钟，捞出过凉水，剥皮后对半切开

• 步骤 4：

  

  玉米粒、青豆用水焯一下

• 步骤 5：

  

  南瓜洗净去瓤，切成1-2厘米厚的月牙状，烤箱预热，放入烤箱180度烤20分钟

• 步骤 6：

  

  圣女果洗净，对半切开

• 步骤 7：

  

  生菜、苦菊洗净，切成小段

• 步骤 8：

  

  将橄榄油、苹果醋、黑胡椒粉、盐放入瓶子中

• 步骤 9：

  

  盖上瓶盖，用力摇晃，使油醋汁融合

• 步骤 10：

  

  将所有食材放入大的容器中，倒入调好的汁，搅拌均匀

• 步骤 11：

  

  藜麦虾仁沙拉完成~