健身食谱｜煎鳕鱼配烤杂蔬菜，挑顺手的来的做法步骤

• 步骤 1：

  

  备料。

• 步骤 2：

  

  鳕鱼用橄榄油、盐、黑胡椒，两面冰箱腌制30分钟。

• 步骤 3：

  

  小番茄切瓣加入大蒜碎，用橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香叶子，腌制5分钟。

• 步骤 4：

  

  土豆切小块泡水3分钟、小洋葱切小块，用橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香叶子、香叶、八角，腌制5分钟。 烤箱预热180度，小番茄和土豆放入烤箱，烤35分钟左右。

• 步骤 5：

  

  平底锅烧热，加入少许橄榄油，放入鳕鱼煎制两面金黄色即可。

• 步骤 6：

  

  摆盘食用。