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步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
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步骤 28:
全麦粉含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是目前营养学界认定的第七类营养素。英国、美国及一些亚洲国家学者提出,膳食纤维每日的摄入量应为 20 克 ~35 克。
中国人的传统膳食常以谷类食物为主,并辅以蔬菜、水果,所以本无缺乏膳食纤维之虞。但随着生活水平的提高,食物越来越精细化,动物性食物所占比例大大增加,膳食纤维的摄入量却明显降低了。因此,适当增加膳食中谷物,特别是粗粮的摄入是有益于营养平衡的。