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步骤 1:
准备好所需要的食材并清洗干净
步骤 2:
龙利鱼切小块,香葱切小段,姜切丝,蒜切末,金针菇切去根部备用
步骤 3:
龙利鱼中加入1小勺黑胡椒粉,1大勺料酒
步骤 4:
1大勺生抽酱油,1大勺蚝油抓匀腌制20分钟入味
步骤 5:
锅中加少许底油,下入蒜末炒香,加1大勺生抽酱油
步骤 6:
1小勺蚝油,半大勺白糖和半大勺老抽酱油炒匀
步骤 7:
金针菇铺在盘底,上面放上龙利鱼块
步骤 8:
然后浇上炒好的蒜蓉,放入蒸锅中蒸18分钟
步骤 9:
出锅后上来上面撒少许葱末和小米辣
蒸的时候盘子上方盖上锡纸,可以防止过多的水汽滴入盘中;
无油烤龙利鱼排(低脂高蛋白)
鱼和熊掌我都要!小熊鱼饼,真的有鱼哦
番茄龙利鱼汤
无辣不欢的水煮龙利鱼~
水煮鱼
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又是一道减脂餐清蒸龙利鱼
水煮龙利鱼
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