低卡北非蛋的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备切好的鸡胸肉 放入破壁机中

• 步骤 2：

  

  然后再放入适量的调料

• 步骤 3：

  

  粉碎的鸡胸肉乘出（也可以剁碎）

• 步骤 4：

  

  把洋葱、彩椒、蒜切或打成沫

• 步骤 5：

  

  分别装入碗中备用

• 步骤 6：

  

  锅里放入一点油 放入鸡胸肉翻炒 炒散乘出

• 步骤 7：

  

  锅中放入油继续翻炒蒜和洋葱 炒出香味

• 步骤 8：

  

  再倒入彩椒沫炒至微软

• 步骤 9：

  

  倒入番茄罐头或切碎的番茄丁

• 步骤 10：

  

  炒至微软 在添加适量的盐和黑胡椒粉等

• 步骤 11：

  

  翻炒均匀 然后倒入鸡胸肉拌匀

• 步骤 12：

  

  在锅里再挖两个洞

• 步骤 13：

  

  打入两个鸡蛋 盖上锅小火

• 步骤 14：

  

  焖到鸡蛋表面变熟

• 步骤 15：

  

  最后撒上点香菜叶

• 步骤 16：

  

  这样一道超快捷简单的低卡北非蛋就做好了

• 步骤 17：

  

  特别适合减脂期做早餐或晚餐

• 步骤 18：

  

  搭配全麦面包饱腹感超强 快收藏起来为家人和孩子制作吧