黑胡椒三文鱼排的做法步骤

• 步骤 1：

  

  三文鱼排自然解冻后，稍微冲洗一下，然后用厨房纸巾吸干水分。

• 步骤 2：

  

  在鱼排的两面都撒上一些黑胡椒粉和盐，腌制5分钟。

• 步骤 3：

  

  锅里烧点水，放1小勺盐。

• 步骤 4：

  

  把清洗干净的芦笋放入烫一下。

• 步骤 5：

  

  煎锅里倒入橄榄油。

• 步骤 6：

  

  把鱼排放入，再撒上一点盐和黑胡椒粉。

• 步骤 7：

  

  煎至变色，翻面，两面都变金黄色，就可以出锅了。

• 步骤 8：

  

  锅里留底油，把芦笋和小番茄放入煎一下。

• 步骤 9：

  

  装盘，挤上点柠檬汁，就可以开动了。

• 步骤 10：

  

  再搭配些蔬菜，适合减肥人士，也适合这个炎热的夏天。