中式馒头也可以做的各种各样的花样来啦，今天带给大家分享一款“全麦抹茶麻薯紫薯包”不用怀疑，不要被它颜色给影响哈，不好看但是巨好吃，减脂期也可以放心冲，一个绝对顶饱，碳水脑袋赶紧和我做起来，低脂低卡一个热量在280大卡，90克1个。
减脂期早餐碳水吃一个巨饱腹，加蛋白质一个鸡蛋84大卡＋无糖黑咖啡17大卡（无糖豆浆、无糖牛奶选择一个、羽衣甘蓝、抹茶水）、再加一份小水果、西红柿1个89克在14大卡，或者圣女果6个25大卡巨简单营养早餐就是它拉。
早餐热量控制在500大卡以内。
热量表在最后一页。