减脂餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材 将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下 番茄洗净，切成小块 玉米粒青豆洗净

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉

• 步骤 3：

  

  1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟

• 步骤 4：

  

  调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀

• 步骤 5：

  

  锅内倒入少许食用油，将番茄炒软

• 步骤 6：

  加入两碗清水，煮开

• 步骤 7：

  

  加入玉米粒青豆粒煮熟

• 步骤 8：

  

  再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟

• 步骤 9：

  

  然后，倒入调好的料汁

• 步骤 10：

  

  搅拌均匀，即可出锅

• 步骤 11：

  

  低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了

• 步骤 12：

  

  舀一勺，酸甜可口又开胃