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步骤 1:
土豆蒸熟撵泥+土豆淀粉揉匀
步骤 2:
土豆面团醒10分钟,搓成条,
步骤 3:
煮熟,水开下锅,浮上来捞出过凉,
步骤 4:
各种蔬菜提前焯水,鹌鹑蛋提前煮熟,香肠提前用空气炸锅烤15分钟。
步骤 5:
西红柿去皮+油炒出红油+水煮开+碗汁+各种蔬菜+土豆粉。碗汁:二八芝麻酱+番茄酱+生抽+盐+自制味精。煮2分钟即可,
步骤 6:
蔬菜有:玉米(需要提前煮熟)+西蓝花+火腿肠+魔芋+小蘑菇+金针菇+蟹肉棒等等,按个人喜好来定食材。
减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款
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上汤田螺,一口一个鲜到掉眉毛