减脂藜麦南瓜碗的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材集合，藜麦饭是昨天吃剩的，用培根胡萝卜洋葱炒的，有调味。

• 步骤 2：

  南瓜上锅蒸10分钟半熟状态，顶上开口

• 步骤 3：

  用勺子挖掉籽

• 步骤 4：

  南瓜碗完成

• 步骤 5：

  紫薯加奶捣成泥

• 步骤 6：

  先放紫薯泥，压平

• 步骤 7：

  再放藜麦炒饭

• 步骤 8：

  再放甜椒粒

• 步骤 9：

  压平实在敲一颗蛋

• 步骤 10：

  撒点黑胡椒入烤箱180度15分钟

• 步骤 11：

  出炉，喜欢熟蛋黄再烤3分钟

• 步骤 12：

  

  切开爆浆，太好吃了呀！