蔬菜腊肠饭

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蔬菜腊肠饭收藏

浏览 112115 收藏 2628 时间 30-60分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 豌豆 100克
  • 大米 1杯
  • 腊肠 2根
  • 玉米粒 100克
  • 胡萝卜 100克
  • 小葱 2根
  • 4克
  • 鸡粉 2克
  • 清水 适量
  • 食用油 适量

小贴士

食尚小贴士:

焖饭食材比较多,加上腊肠和豌豆也能吸水,此款焖饭加水比一般的白米饭要多一点点。

食尚煮易爱下厨 2019年05月22日发布
每次做焖饭,家人的吃量就不受控制,尤其是我妈妈,特别喜欢吃焖饭,非得吃上两大碗才够,这让我很担心。因为前段时间妈妈去体检时,血糖有点偏高,医生一再嘱咐我们,别让老人家吃甜品,平时也要控制饭量。 说实话,控制饭量有点难,尤其是上了年纪的老人家,此时不再追求身材苗条,减肥瘦身的动力就不足了。所以我用了一个折中的方法做焖饭,换了一款脱糖电饭锅来烹调,这个做法跟我们小时候吃过的木桶蒸饭原理有点相似,客家人称这个蒸饭的容器叫“饭臻”。科技发展的今天,现代人将电饭锅也融入“脱糖技术”,就是把米煮到半熟,等一部分支链淀粉溶到汤中,把米汤沥掉,再把半熟的大米进一步蒸熟。这样做出来的米饭,糖分大大减低,对于高血糖人士,不用担心食用米饭后,血糖会迅速升高,不再每顿饭都要控制食量。
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