作为二胎孕期轻松度过的过来人，已经对孕期饮食有了一定的经验，如何合理搭配饮食不至于太难为自己，又能减少糖份的摄入，同时还要保持肠道的畅通防止便秘，是至关重要的。
今天教大家做这个全麦吐司蔬菜三明治，全麦就是很健康的粗粮食材，它保留了麸皮中的大量维生素、矿物质和纤维素；生菜、黄瓜、番茄能补充孕妈所需要的多种维生素；鸡蛋和肉松可以补充蛋白质，低脂肪。这样搭配做出来的三明治健康又好吃。
而孕妈怀胎十月很不容易，除了正常饮食，建议可搭配合适的营养补充饮品作为孕期饮食组合，我推荐一款很喜欢喝的美赞臣铂睿妈妈奶粉，它含有30多种丰富均衡的营养素，包括宝宝需要的叶酸、胆碱、钙和铁；妈妈需要的蛋白质、膳食纤维、多种维生素等，丰富营养照顾到孕期所需，我本来都会担心糖分摄入过高，腥味这些，但这款奶粉太深得我心了，它低脂低GI，100g奶粉只有不到3g的脂肪，多喝也不容易长胖长肉，孕期可以放心喝。
跟其他孕妈奶粉对比，它对身体负担更低。有它在，我现在孕晚期也能轻松无压力，而且坐月子还能继续喝， 和日常饮食搭配相得益彰。
话不多说，教大家做菜啦！
