当体内湿气大时，可以连续喝一周山药、薏米、芡实等煮在一起的粥，健脾利湿。山药、芡实各10克，薏米可以多放点儿，大概30克就可以。
先来了解一下这碗粥的食材部分：
大米性味甘平，具有养脾胃、强阴生津的功效。金龙鱼的小鲜米口感香软弹滑，鲜存鲜装特别好；
山药健脾益胃、助消化: 它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
芡实可以开胃健脾、祛湿和缓解腹泻
薏米也叫薏仁米或薏仁，它是属于淡渗利湿的药物，它可以利水消肿、健脾并且还能通便。