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步骤 1:
芋头蒸熟压成泥
步骤 2:
南瓜切个盖出来,用勺子挖出中间部分
步骤 3:
咸蛋黄喷酒精,蒸熟压碎一个备用。三款一起蒸熟
步骤 4:
咋成泥后加入奶粉,牛奶伴匀就行
步骤 5:
一层芋泥一层肉松一层咸蛋黄沙,一层芋泥
步骤 6:
最后摆上咸蛋黄
步骤 7:
南瓜中间挖出来那块,和黄豆一起打成南瓜豆浆~
这道减脂餐没啥难度,蒸熟放一起就行。额外加个鸡蛋~优质蛋白和优质碳水~当然这个量可以3人吃哈哈哈哈~
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