味好美 | 低脂高蛋白的韩式杂菜炒墨鱼花的做法步骤

• 步骤 1：

  

  墨鱼已经是三去处理的就直接面粉加点清水和盐抓匀腌制会儿，洗干净切大块备用

• 步骤 2：

  

  酱料的所有调料装碗里搅匀备用

• 步骤 3：

  

  黄萝卜洋葱切碎

• 步骤 4：

  

  开水放味好美海鲜专用调料适量，然后焯一下切好的墨鱼

• 步骤 5：

  

  海白菜要早点冲水洗，泡至少1小时中途抓洗，勤换水，直到不太咸

• 步骤 6：

  

  热锅倒油，炒胡萝卜和洋葱2分钟左右

• 步骤 7：

  

  加炒酱翻炒均匀

• 步骤 8：

  

  海白菜和青椒段炒一下加点清水煮一会

• 步骤 9：

  

  海白菜，黄萝卜煮熟可以放墨鱼，喜欢软的菜就多煮会儿

• 步骤 10：

  

  配上紫米饭，再加一两块泡菜，美美的一餐均衡营养饱腹感强。