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步骤 1:
挪威青花鱼油脂丰富、富含OMEGA-3不饱和脂肪酸(DHA、EPA),还富含优质蛋白、维生素D、抗氧化物,是当之无愧的“超级食物”。
步骤 2:
把青花鱼清洗干净划上斜道
步骤 3:
撒上黑胡椒在放点姜丝,少许盐腌制10分钟
步骤 4:
平底锅里加少许油,把青花鱼放进去,再放点姜丝和花椒去下腥味
步骤 5:
小火煎制两面金黄即可
步骤 6:
摆盘挤点柠檬汁在鱼肉上解腻开胃
步骤 7:
可以开吃了,很香呢。
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