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步骤 1:
食材 红薯250克|2袋燕麦麸60克 鸡蛋1个|蔓越莓干20克 调味 无 锅具 摩飞电饼铛
步骤 2:
红薯250克切片放ZMOR电蒸锅蒸熟(电蒸锅360度可视,聚能喷发蒸汽、防干烧保护、三层使用高达24L,操作便捷,厨房有它更省心);
步骤 3:
蒸好的红薯压成细腻的红薯泥,加入60克燕麦麸、1个鸡蛋(燕麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高,超强饱腹感帮你不挨饿轻松掉秤);
步骤 4:
充分搅拌均匀加一把蔓越莓干(智利蔓越莓干,甄选优质“红宝石”,来自北美的天然味道,零食、烘焙的不二选择)
步骤 5:
再次搅拌均匀;
步骤 6:
抓取适量揉成球状再轻压成小饼状;
步骤 7:
摩飞电饼铛预热放上生胚中高火慢烙至底部上色,非减脂人群可以喷点油再烙(电饼铛1400W大功率、不粘涂层烤盘制作方便,单双面煎烤全能、可拆卸设计方便清洗,是厨房的煎烤小能手);
步骤 8:
想要上色更快的可以盖盖,开启上盘加热;
步骤 9:
煎至上色后翻面,煎至熟透出锅;
步骤 10:
减脂期可以吃的优质主食,丰富的膳食纤维有益肠胃健康,红薯本身又是益气养胃的食材,这样搭配既能消耗掉家里吃不完的红薯,又能让家人都爱上吃健康主食,做法超简单;
步骤 11:
酥香软糯,咬一口带着红薯天然的香甜,家里有红薯吃不完的,一定试试这新做法;
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