今天要介绍的是藜麦食谱，可煮粥也可以拿来打糊。既是小孩辅食，也可做减肥减脂餐。

现在正值换季，气候因素容易让人心神不宁睡眠不稳，有的小孩甚至会因为天气的转变容易上火流鼻血，每晚辗转难以入睡。这也是肝火旺盛的一个症状，可多喝此糊去改善。百合味甘性寒，具有清心安神、润肺去燥等功效，对烦躁、失眠多梦的症状十分适用。绿豆清热解毒、开胃健脾的效果极佳。因为百合和绿豆都属于寒凉的食材，加了三色藜麦中和寒性，大人小孩都能喝。而且因为有藜麦的缘故，饱腹感比较强，多喝健康不怕长胖。