羽衣甘蓝杂谷糊-饱腹低脂高钙的做法步骤

• 步骤 1：

  

  奇亚籽燕麦片我用红色拖拉机的，如果是减脂期的小仙女，可以换成有机脱脂奶，

• 步骤 2：

  

  羽衣甘蓝是直接可以生吃，洗净沥干水，牛奶泡上燕麦

• 步骤 3：

  

  大概泡一小时，也可以放冷藏提前泡一晚

• 步骤 4：

  

  羽衣甘蓝，燕麦奶放入九阳破壁机

• 步骤 5：

  

  选择奶昔功能，破壁10分钟就可以了

• 步骤 6：

  

  打得好细腻，

• 步骤 7：

  

  做好的羽衣甘蓝糊倒出大碗里，加上一小片羽衣甘蓝装饰，撒上谷物脆就好了，好看又好吃。

• 步骤 8：

  

  饱腹低脂高钙，重度可以根据自己喜爱的口感增减牛奶来调，

• 步骤 9：

  

  好

• 步骤 10：

  

  好

• 步骤 11：

  

  好

• 步骤 12：

  

  好

• 步骤 13：

  

  好