凉拌菠菜

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凉拌菠菜收藏

浏览 165563 收藏 3802 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 菠菜 150克
  • 花生米 30克
  • 食盐 少许
  • 香油 适量
  • 沙拉汁 适量
  • 白芝麻 少许

小贴士

1、菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成草酸钙,会影响人体对钙的吸收。因此做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒、拌或做汤。
2、菠菜的红根头千万不要摘掉哦,红色菠菜根,属红色食品类,营养丰富,含具有很好的食疗作用。
3、没有沙拉汁,可以根据自家口味,调入食盐、白糖、香醋,生抽和芝麻香油等调料。