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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
1,蒟蒻的主要成分----葡甘露聚糖是一种膳食纤维,在人体不产生任何能量。蒟蒻能润肠通便,促进肠道蠕动和有益菌群生长,清除体内垃圾;减少多余脂肪、热量和糖类的吸收,控制体重增加并降低血糖和血脂水平;降低胆固醇的吸收,增强免疫力。还有牛蒡更是降压减脂的心血管良药!那么健康的食材你们一定要试试!
2,煮饭的水不要过多,因为蔬菜会有一点水分出来的,太烂的米饭口感不好。