上班族简单的午餐（便当）的做法步骤

• 步骤 1：

  

  牛里脊厚切，前一天晚上腌好，早上一煎，小番茄、蓝莓、生菜

• 步骤 2：

  

  青菜鸡蛋虾仁炒饭、水果

• 步骤 3：

  

  荞麦面、青菜蘑菇、鸡肉、水果

• 步骤 4：

  

  牛肉虾仁鸡蛋炒饭、水果、酸奶

• 步骤 5：

  

  炸酱面、蔬菜

• 步骤 6：

  

  卤牛肉、鸡蛋、面条、虾、水果

• 步骤 7：

  

  西兰花黑木耳、蒸饺、橙子、绿豆粥

• 步骤 8：

  

  紫甘蓝米饭、鸡蛋肉饼

• 步骤 9：

  

  胡萝卜虾仁牛肉饭

• 步骤 10：

  

  白米粥、番茄炒蛋、卤牛肉

• 步骤 11：

  

  青菜鸡蛋饭、笋、面包、橙子、排骨

• 步骤 12：

  

  青菜鸡蛋饭、点心、南瓜、酱鸭

• 步骤 13：

  

  牛肉芹菜胡萝卜水饺，南瓜

• 步骤 14：

  

  牛肉、面条、板栗

• 步骤 15：

  

  杂粮粥、鸡肉饼、豆腐干金针菇小炒

• 步骤 16：

  

  中午汉堡、鸡蛋、杂蔬饼

• 步骤 17：

  

  蕃茄炒蛋、南瓜红枣百合、玉米，其他带点水果

• 步骤 18：

  

  中午带牛肉三明治

• 步骤 19：

  

  中午带个鸡肉三明治，用保温杯带上酸奶

• 步骤 20：

  

  虾仁鸡蛋炒饭、南瓜、火龙果、水果、玉米忘记拍了

• 步骤 21：

  

  牛肉水饺、蛋、虾、水果