寒冷的冬天如期而至，孕妈们是否也和我一样，一边搓着手呵气取暖，一边想着午饭吃什么呢？在怀孕这个特殊时期，保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，我都小心翼翼的多加注意。特别是饮食上，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义，也庆幸自己的科学孕育，在安然愉快的度过孕期后，产后哺乳期也是轻松的保持好身材，两位小王子更是聪明可爱，惹来姐妹们都来问有什么孕哺妙招。
说到这个，今天就掏箱底把我的孕期经验分享给大家，孕期不光要知道麻麻自身的营养补充，更是要在孕期有科学的营养观念，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足。孕妈身体好，宝宝也要营养跟上，为成长发育打下良好的基础，使其宝宝在腹中能够身体骨骼、眼脑发育等得到全面的发展，促进宝宝健康发育。

今天推荐的这道菜是我孕期和哺乳期都特别爱吃的，里面加入的鸡胸肉，含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对胎儿生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。对孕期营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳，产后贫血，产后血虚乳少，虚弱等有很好的食疗作用。
白玉菇质地细腻，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是一种上乘山珍，是食用菌中的“金枝玉叶” 。含有丰富的膳食纤维，可以帮助通便排毒，缓解孕妈妈们便秘的烦恼。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素，营养丰富，菠菜比肉类的铁元素含量多，对孕妈和胎儿都有很好的补充。
在怀孕期间制作搭配丰富的健康食物在冬天来说，孕妈妈们挺着臃肿的身子可能比较难办到，那么我给麻麻们推荐一直喝的铂睿妈妈奶粉，从孕初期就在喝，早晚一杯，它是真的低脂+低GI ，集美们看到我产后身材很好就是有它的加持，而且还有高纤维，帮助我们和便秘说拜拜，营养比日常饮食摄入的还要全面，不得不说，解决了我在孕哺期的很多烦恼。
说了这么久是时候入正题教大家做菜啦！