减脂食谱——六种口味鸡胸肉腌制方法的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉洗净，撕一撕筋膜，切几道，深一点，别切透，双面切。控水备用。

• 步骤 2：

  

  调料汁，调六种口味的料汁。

• 步骤 3：

  

  料汁倒入密封袋，将鸡胸肉装入抓匀。

• 步骤 4：

  

  然后直接煎着吃，或者贴上小标签注明什么味道，3天内能吃完就冷藏保存，三天内吃不完冷冻保存时间长些。

• 步骤 5：

  

  讲讲煎法，很简单:热锅冷油，大火封边，加点水，盖锅盖小火焖七八分钟左右。

• 步骤 6：

  

  汤汁基本都收干了，撒芝麻。

• 步骤 7：

  

  开吃。

• 步骤 8：

  

  蒜香蜂蜜味: 蒜末多些，蜂蜜，料酒，生抽，酱油，黑胡椒粉，盐。

• 步骤 9：

  

  黑胡椒味: 蒜末，生抽，酱油，料酒，黑胡椒粉多些，盐。

• 步骤 10：

  

  照烧味: 生抽，酱油，照烧酱，料酒，白糖，蒜末。

• 步骤 11：

  

  香辣味: 海天招牌拌饭酱香辣香菇味，蒜末，黑胡椒粉。

• 步骤 12：

  

  烧烤味: 生抽，酱油，蒜末，烧烤干料。

• 步骤 13：

  

  咖喱味: 咖喱一块，加热水，微波一下，调匀， 加蒜末，盐，香菜。