轻食藜麦饭 的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所有配料 然后把藜麦和大米放入锅里焖熟

• 步骤 2：

  

  一分为二的鸡胸肉里加入 一勺料酒 两拧黑胡椒碎 两三拧海盐 腌制15分钟

• 步骤 3：

  

  切好的黄瓜片里加入一小勺盐抓拌均匀 杀出黄瓜的多余水分

• 步骤 4：

  

  毛豆放入锅里焯水至变色 捞出备用

• 步骤 5：

  

  锅中喷入千岛源油趣喷雾茶油 喷雾型茶籽油更轻薄好用使用起来更方便

• 步骤 6：

  

  油温上来后倒入鸡蛋液 小火翻炒至定型捞出

• 步骤 7：

  

  接着放入腌制好的鸡胸肉 依旧小火双面煎制

• 步骤 8：

  

  鸡胸肉变色后倒入少量白葡萄酒 继续煎制至煎熟捞出

• 步骤 9：

  

  倒入蒜末小火炒出香味

• 步骤 10：

  

  放入双孢菇 彩椒片 小火慢慢烧熟后关火出锅

• 步骤 11：

  

  杀好水的黄瓜片捏去多余水分 倒入一大勺白醋 一小勺糖 一小勺白芝麻拌匀

• 步骤 12：

  

  碗里放入一大勺蒜蓉塔塔酱 一小勺芥末粒 加入少量水 搅拌均匀

• 步骤 13：

  

  把所有食材按自己的喜好拼放在盘里

• 步骤 14：

  

  简单好味又营养均衡的轻食藜麦饭就做好了 快来尝尝叭~