减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好食材，早上时间紧，我使用东菱养生锅来提高速度

• 步骤 2：

  

  东菱养生锅中舀入燕麦

• 步骤 3：

  

  加入少量清水，东菱养生锅选择快煮功能，1-2分钟就煮开了。

• 步骤 4：

  

  关火，加入牛奶或植物奶搅拌至顺滑

• 步骤 5：

  

  加入少许奇亚籽搅拌均匀，觉得干可以继续加点牛奶，搅拌至顺滑

• 步骤 6：

  

  盛出至碗中，加入少许无糖可可粉搅拌均匀，也可以不加，加的话吃起来比较香

• 步骤 7：

  

  接下来做能量碗的topping，水果尽量用低Gi的，花生酱要用0蔗糖0盐的

• 步骤 8：

  

  把准备的材料放在燕麦粥上面，吃前舀一勺花生酱超级香

• 步骤 9：

  

  冻过的树莓不小心掰碎了，一起洒上去

• 步骤 10：

  

  非常快手的燕麦粥做好了，10分钟之内妥妥的完成✅