只用5滴油的美味——低卡海蛎煎

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只用5滴油的美味——低卡海蛎煎收藏

浏览 45198 收藏 77 时间 10~30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 蚝仔 100g
  • 地瓜粉/红薯淀粉 50g
  • 香葱 20g
  • 20g
  • 鸡蛋 2~3颗
  • 甜辣酱 适量
  • 番茄酱 适量
  • 食用油 5g

小贴士

鸡蛋真的很吸油,这道菜想健康可以非常干净营养,像大油高热量也就是多到点儿有的事,所以因为是少油版,要注意一些细节

毛豆同学~ 2022年11月30日发布
生蚝(海蛎)是高锌食材,对健身人士特别是男同胞非常友好
同时还有大量稀有元素,如硒、维生素b12、铁等等,如果做法得当,胜过许多膳食补剂

还是要避免太过度的烹饪~

因为我们会用到一些淀粉,所以这道菜从营养上来讲即是蛋白质食材,也是可以替代一部分主食的,所以可以适当减少或去掉这一餐中的其他淀粉类食物
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