清明豌豆饭团

微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~

清明豌豆饭团收藏

浏览 187933 收藏 2738 时间 10~30分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 杂粮米(大米、藜麦、燕麦片) 30g
  • 豌豆仁 20g
  • 肉松 7-8g
  • 有机干香菇 1-2个
  • 植物油 少许
  • 牡蛎粉/盐 少许

小贴士

》没有肉松,也可以用肉沫哈;也可以放胡萝卜丁,好看又好吃哈
》没有杂粮粥米用普通的白米也可以
豌豆是春季特别应季的鲜豆,微量营养素种类和含量都很丰富,也是难得含有较多蛋白质的蔬菜,适合春季补充营养,调节机体代谢,缓解春困。
香菇中含有多种矿物质,还含有麦角固醇,转化成VD3有助于钙吸收,助理春季长高黄金期。
肉松中能提供丰富的优质蛋白质和较多的铁。杂粮粥米则提供充足的能量,谷物蛋白和膳食纤维。

有潜力的碧根果 2019年04月04日发布
清明饭团,正新鲜当季的食材,快快做起来给宝宝春游带着吃~
营养师虫子是浙江丽水的,清明时节虫子老家都会做清明饭团,主要用的是春季的蔬菜甜豌豆,非常适合宝宝,所以就分享给大家。
豆豆是长在绿色的房子里,哈哈,做这个食谱的时候可以让宝宝帮忙一起剥豌豆哈~
小芽用了好好吃肉松,没有肉松的话用肉沫煸炒下也可以哈;用的是周四款的杂粮粥米,香糯可口营养丰富,还可以带在饭盒里,宝宝出门吃,一粒粒绿色的甜豌豆在里们,好看极了,快给宝宝试试吧~ 适合年龄:18个月以上(18个月以下宝宝,豌豆可以切碎哈)
难度:易
用具:蒸锅、碗、刀、砧板等
热门菜谱