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步骤 1:
马兰头和口蘑清洗干净,马兰头切碎,口蘑切成小丁。
步骤 2:
鲜虾洗净,去头去尾剥壳,用牙签从虾壳二节处挑出泥线,切成粒备用。 》虾壳二节处是泥线最韧的地方,比较容易挑,一般情况下,可以用牙签从虾壳二节处挑出泥线,剥出虾肉。
步骤 3:
将杂粮米放在筛子上,用清水简单冲洗
步骤 4:
将粥米放入锅中,加入大概适量的饮用水。 》小芽一般用明火或者电陶炉煮粥,会放10倍左右的水,最终出来的粥是比较粘稠的,如果喜欢稀一点的粥,可以多加点水。
步骤 5:
中火煮,水开后加入口蘑后转中小火,继续炖煮25分钟左右,此时粥米基本都已经熟烂粘稠了。放入虾仁。
步骤 6:
虾仁变色后,放入马兰头。
步骤 7:
搅拌均匀后,大概1-2分钟即可出锅;不要炖很久哈,蔬菜会变黄的。
步骤 8:
放入少许牡蛎粉调味,在加上一点有机核桃油,马兰头的香味溢出来,快快开吃吧,小心不要烫到哦
虾的营养价值:虾营养丰富,富含蛋白质和钙、镁等对宝宝有益的营养成分。还含丰富维生素A,以及能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质。且其肉质松软,易消化,宝宝吃很合适。如果是第一次给宝宝吃,妈妈们注意少量食用观察是否过敏。
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