三文鱼藜麦沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  三文鱼排冷藏解冻后，用厨房纸巾吸干水分，用黑胡椒海盐腌制15分钟左右。 平底锅加一勺橄榄油，放入腌制好的三文鱼排，两面煎至金黄。

• 步骤 2：

  贝贝南瓜切小块，微波炉叮5分钟，筷子能轻松插入就是熟了。

• 步骤 3：

  

  三色藜麦提前浸泡2小时，煮开后再煮10分钟，滤水，放凉备用。

• 步骤 4：

  

  各部分食材都准备好后，装盘即可。因为中午煮了意面，所以我也放了一些意面。

• 步骤 5：

  

  三文鱼排，富含优质脂肪和蛋白质，口感很好。做成沙拉，加入多种蔬菜，营养丰富又美味。 蔬菜部分可以用油醋汁或者沙拉酱调味。直接吃也可以。