营养师tips～
过年聚餐免不了大鱼大肉，虽说春节是一年中最重要、最开心的节日，但也不能“只顾嘴”，而忽略了给肠胃造成的负担。
年后如何拯救自己吃撑吃伤的脾胃？早餐来杯全营养米豆麦精力汤，开启满满活力
注意：打豆浆时适量加点发芽糙米或十谷米是很好的搭配。米里面没有的胺基酸豆里有，豆里面没有的胺基酸米里有，所以用发芽糙米加鹰嘴豆，可以提升蛋白质利用率达 40%。我就常利用这个窍门自制米麦豆薯奶浆，喝起来营养更丰富、也更可口。
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（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 三色藜麦饭 50克
- 熟鹰嘴豆 20克
- 发芽糙米饭 50克
- 八宝坚果 10克
- 黑芝麻 10克
- 奇亚籽 5克
- 甜菜根粉 1包
- 营养酵素三宝粉 1包
（年后清肠调脾胃饮品）米豆麦精力汤的做法步骤
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步骤 1：
把八宝坚果、黑芝麻、奇亚籽、煮熟的鹰嘴豆、三色藜麦饭、发芽糙米饭放进料理机中
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步骤 2：
加入一包甜菜根粉、营养酵母三宝粉
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步骤 3：
加入300ml的温水，果汁模式3分钟
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步骤 4：
早餐来杯米豆麦精力汤，开启满满活力的一天
