减脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡脯肉切成薄片，用牙签戳透，加料酒和生抽腌制20分钟

• 步骤 2：

  

  西兰花切成小朵，盐水浸泡备用

• 步骤 3：

  

  胡萝卜去皮，切成条装

• 步骤 4：

  

  水烧开，倒入西兰花焯水至熟盛出

• 步骤 5：

  

  少许油，下鸡脯肉煎…

• 步骤 6：

  

  先大火，表面变色后翻身继续，两面变色后改中小火慢慢煎熟，这样可以锁住鸡脯肉的水分

• 步骤 7：

  

  两面煎成微黄后，撒上黑胡椒粉出锅

• 步骤 8：

  

  成品