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减脂奶香蘑菇炖荞麦饭收藏
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所需食材
- 鸡胸肉 100g
- 蘑菇 3颗
- 洋葱 适量
- 减脂芝士片 1片
- 纯牛奶 适量
- 荞麦饭 100g
- 酱油 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 黄油 10g
减脂奶香蘑菇炖荞麦饭的做法步骤
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步骤 1：
准备好所有食材
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步骤 2：
鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时
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步骤 3：
黄油融化
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步骤 4：
将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
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步骤 5：
倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀
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步骤 6：
盛出即可食用
小贴士
减肥啊，真的很漫长和痛苦。但是一旦开始运动，开始去替换掉油腻的饮食之后，会忽然觉得能不能瘦也不是很重要了，你的状态会让你觉得很满足。
减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的，所以在下定决心减肥的开始，就要合理控制饮食，加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后，就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要，但是可以不必太过严格，可以吃一些正常人类的食物了。哈哈。在严格控制饮食的阶段，如果把食物做的更让自己满足就很重要啦。碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例也要好好把握。但其实每个人的情况是不同的，我身高162体重108斤，体脂率也只有百分之22了。看上去还是一个胖子，所以还是要继续努力。
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