【减脂餐·第五天】的做法步骤

• 步骤 1：

  

  全天食材合集

• 步骤 2：

  

  早餐食材：苹果一个、裸酸奶一杯

• 步骤 3：

  

  酸奶开盖即食，苹果去皮切块

• 步骤 4：

  

  午餐食材：鸡胸一块、青瓜一条、玉米一根

• 步骤 5：

  

  鸡胸切片，热锅热油煎至双面金黄。

• 步骤 6：

  

  玉米蒸锅上汽蒸10分钟，青瓜切片，午餐制作完成。

• 步骤 7：

  

  晚餐食材：内脂豆腐半盒、低脂火腿50克、娃娃菜一颗、鸡蛋一个

• 步骤 8：

  

  白菜火腿切丝，豆腐切块鸡蛋搅匀。

• 步骤 9：

  

  热锅入油爆香葱花。

• 步骤 10：

  

  加入白菜，炒软。

• 步骤 11：

  

  加入火腿丝。

• 步骤 12：

  

  加开水，入豆腐，沸煮两分钟。

• 步骤 13：

  

  加入鸡蛋液，加鸡汁，海盐胡椒调味。

• 步骤 14：

  

  撒入香菜，晚餐制作完成。