杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选的做法步骤

• 步骤 1：

  

  石磨荞麦粉

• 步骤 2：

  

  粗粮好吃不胖

• 步骤 3：

  

  牛奶

• 步骤 4：

  

  耐高糖酵母

• 步骤 5：

  

  搅拌均匀

• 步骤 6：

  

  盐

• 步骤 7：

  

  葡萄籽油

• 步骤 8：

  

  葡萄籽油具有抗氧化美容作用

• 步骤 9：

  

  蔓越莓干

• 步骤 10：

  

  高筋粉加入酵母牛奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏一夜

• 步骤 11：

  

  第二天从冰箱取出常温放置半个小时左右，用手整理一下松弛10分钟，再次用擀面杖擀成薄片，放入核桃，葡萄干，卷起来，我做了两种味道的，一个是蔓越莓味的，一个是葡萄干味道的

• 步骤 12：

  

  葡萄干

• 步骤 13：

  

  核桃仁

• 步骤 14：

  

  生南瓜子

• 步骤 15：

  

  生瓜子

• 步骤 16：

  

  黑芝麻

• 步骤 17：

  

  白芝麻

• 步骤 18：

  

  卷长条撒上芝麻，南瓜子，葵花籽滚动一下，因为面团水分大可以直接撒上果料也会粘的很牢固

• 步骤 19：

  发酵箱38度发酵一个小时

• 步骤 20：

  

  燕麦片

• 步骤 21：

  

  这个牌子的燕麦不错

• 步骤 22：

  

  整理好准备发酵

• 步骤 23：

  

  放入发酵箱温度38度发酵一个小时

• 步骤 24：

  

  已经发酵好了

• 步骤 25：

  

  漂亮吧

• 步骤 26：

  

  烤箱上下火180度烤25分钟

• 步骤 27：

  

  看看不错吧

• 步骤 28：

  

  外酥里嫩好吃不要不要的

• 步骤 29：

  

  嗯嗯，好吃

• 步骤 30：

  

  真的很好吃啊

• 步骤 31：

  

  没事在家里做来吃，也不会发胖，最主要的无糖，适合三高人群人