健康低脂轻食餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1 准备好图中所有食材

• 步骤 2：

  

  2 糙米焖成米饭

• 步骤 3：

  

  3 切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分

• 步骤 4：

  

  4 然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀

• 步骤 5：

  

  5 菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用

• 步骤 6：

  

  6 大虾放入锅里煮熟后捞出备用

• 步骤 7：

  

  7 起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油

• 步骤 8：

  

  8 油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味

• 步骤 9：

  

  9 出锅时撒入适量黑胡碎调味

• 步骤 10：

  

  10 借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐

• 步骤 11：

  

  11 小火煎炒收汁后出锅

• 步骤 12：

  

  12 按自己的喜好把所有食材装盘

• 步骤 13：

  

  13 更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~