红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。
饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。
藜麦富含微量元素，能补血益气。
燕麦润肠通便，降低胆固醇。
小米有益肾、清热热解毒的功效。
紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。
黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。
糯米能温补脾胃。
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双豆双麦杂粮饭收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 红豆 15克
- 饭豆 25克
- 藜麦 25克
- 燕麦 20克
- 小米 20克
- 紫米 15克
- 黑米 15克
- 糯米 15克
- 大米 25克
- 红枣 5颗
双豆双麦杂粮饭的做法步骤
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步骤 1：
1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可以看心情任意添加。
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步骤 2：
2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。
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步骤 3：
3.所有米洗净，沥干水分。
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步骤 4：
4.将杂粮放到蒸网中。
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步骤 5：
5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~
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步骤 6：
6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。
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步骤 7：
7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~
小贴士
蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外
