三文鱼盖饭的做法步骤

• 步骤 1：

  

  三文鱼冷藏解冻后，用厨房纸巾擦去多余水分，用黑胡椒海盐腌制15分钟以上。

• 步骤 2：

  

  食材合照。菌菇我选了口蘑，金针菇，鲜蘑菇和白玉菇。 洋葱胡萝卜切丝，金针菇去根处理，香菇和口蘑切片/块备用。 大蒜两瓣拍扁，三瓣切沫。

• 步骤 3：

  

  平底锅倒入橄榄油，放入拍扁的大蒜瓣，放入三文鱼排，两面各煎两分钟，煎至两面金黄，出锅备用。

• 步骤 4：

  

  将洋葱和胡萝卜丝放入平底锅中，炒至洋葱变软。

• 步骤 5：

  

  放入蘑菇翻炒。需要翻炒几分钟。

• 步骤 6：

  

  待蘑菇炒软，放入蒜沫和黄油块提味。

• 步骤 7：

  

  出锅前加入黑胡椒海盐调味。

• 步骤 8：

  

  炒杂菇部分就好了。

• 步骤 9：

  

  摆盘。碳水和脂肪就是一对好CP。

• 步骤 10：

  

  三文鱼富含蛋白质和优质脂肪，非常肥美~