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香煎三文鱼藜麦饭收藏
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时间 10~30分钟
所需食材
- 藜麦 半杯
- 三文鱼 一块
- 海盐 适量
- 胡椒 少许
- 柠檬 1/4个
- 青豆 50克
- 洋葱 半个
香煎三文鱼藜麦饭的做法步骤
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步骤 1：
1️⃣藜麦可以提前用水泡一下，也可以不泡，水开之后青豆藜麦煮15分钟捞出来备用就可以 2️⃣三文鱼提前用黑胡椒橄榄油腌制10分钟，热锅两面烧煎一分钟左右金黄就可以备用 3️⃣把洋葱碎、青豆都和藜麦一起翻炒，可以加一点点酱油
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步骤 2：
4️⃣ 然后最后用盐和黑胡椒一点点柠檬汁，调味 放入刚刚煎好的三文鱼摆盘就完成了
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步骤 3：
非常的简单快手，而且吃起来因为有柠檬的增味，酸酸的非常的容易入口开胃
减脂党爱吃的少不了三文鱼了，然后夏天天气太热的话容易没有胃口，所以做一些清爽的快手轻食是最好的选择，比如优质碳水藜麦，还有富含omega-3的三文鱼
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