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南瓜莲子银耳小米红枣粥收藏
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所需食材
- 南瓜 一块
- 银耳 半个
- 小米 一把
- 莲子 适量
- 红枣 四颗
南瓜莲子银耳小米红枣粥的做法步骤
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步骤 1：
莲蓬去壳
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步骤 2：
把芯去掉备用
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步骤 3：
南瓜一颗
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步骤 4：
洗净➕小米➕银耳➕红枣炖30分钟
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步骤 5：
开锅可加冰糖或红糖
小米南瓜银耳莲子羹 作为谷物能为人体提供丰富的碳水化合物，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，能提高人体免疫力 银耳能提高肝脏的解毒能力，具有补脾开胃、安眠健胃、养阴清热的作用。具有防治消化不良的功效，帮助恢复体力，含有丰富的营养成分外，还有调节睡眠的作用。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等丰富的营养成分，有健脾益胃、补气养血、安神等 莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神 益气健脾、补虚健身的功效养胃护胃不仅可以通过食补，也可以通过适度的运动来保持胃部舒适。
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