周末减脂餐:
杏鲍菇"排骨"&五彩藜麦饭团
热量:468kcal
蛋白质:33g
脂肪:13.8g
碳水化合物:55.6g
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❶杏鲍菇不要切太大 要不然肉不够卷 也煮不熟
❷成功的"排骨"可以一口轻松咬断,里面是鲜嫩多汁的(如果咬不烂,可能杏鲍菇太大或者闷烧时间不够)
❸饭团太软不易成型的话应该是水加太多了,也可以用适量大米替换部分糯米,全是大米也不易成型
❹小香肠推荐买辣味的,我的是良品铺子的,加在饭团里超好吃
❺没有混和调味料的话就稍微多放点盐