家常菜—凉拌紫甘蓝

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浏览 821623 收藏 8221 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 紫甘蓝 200g
  • 油炸花生米 50g
  • 香菜 3棵
  • 蒜头 2瓣
  • 凉拌酱油 1勺
  • 2勺
  • 香油 1勺
  • 适量
  • 白糖 1小勺
  • 味精 少许

小贴士

因为是凉拌,食材要很新鲜。砧板要干净不要切过生肉的,我家用的是单独切熟菜的。花生米是先前炸好的,可以自己炸豆果有教程,也可以直接买炸好的的。

球小厨(美食分享) 2019年04月04日发布
200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍。此外,这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜),这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤,并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用,经常食用能够增强人的活力。
紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。
这道营养丰富的凉拌菜,在我们当地是很实行的家常菜。
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