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1. 提前西兰花焯好, 焯时加入点盐和油能保持西兰花的翠绿色泽; 2. 用油煸炒一下番茄沙司更利于番茄红素的吸收, 你也可以用新鲜的炒汁; 3. 龙利鱼切成条后加入适量的盐等调味料腌制, 鱼无须煮的太久。