每份三明治大概在400大卡左右，吃不完的可以吃半个，每份也就在200多大卡。作为一顿早餐或者中餐，热量和营养都是很不错的~
宝宝们当然也是可以吃的，虽然低脂但是它的营养是不减分的。这种红红绿绿的高颜值食物，大部分宝宝都会很喜欢。跟大人是一样的食物，也更容易引起孩子的兴趣。
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三文鱼牛油果三明治收藏
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所需食材
- 黄瓜 25克
- 番茄 30克
- 三文鱼 50克
- 牛油果 80克
- 熟玉米粒 5克
- 鸡蛋 1个（约50克）
- 全麦吐司 2片（约75克）
三文鱼牛油果三明治的做法步骤
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步骤 1：
三文鱼切小块，挤入几滴柠檬汁，去腥。
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步骤 2：
去完腥的三文鱼冷水上蒸锅，电陶炉开大火蒸15分至熟。
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步骤 3：
蒸熟的三文鱼倒入研磨碗中碾压成泥。
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步骤 4：
鸡蛋放入冷水中，电陶炉开大火煮10分钟至熟。
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步骤 5：
捞出，晾凉，剥壳，用勺子将鸡蛋捣碎。
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步骤 6：
鸡蛋碎中倒入三文鱼泥和熟玉米粒，用勺子搅拌均匀，备用。
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步骤 7：
黄瓜用削皮刀削成薄薄的薄片。
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步骤 8：
再放上黄瓜片、鸡蛋碎、番茄、牛油果和另一片全麦吐司。
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步骤 9：
用保鲜膜包起来，再将包好的三明治对半切开~
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步骤 10：
软软的面包包裹着丰富的内料，咬上一口，简直幸福感爆棚~好吃易做的网红三文鱼牛油果三明治，在家分分钟搞定~
小贴士
●保鲜膜要包的紧一点，不然容易散开。
●做三明治堆放食材的时候，建议将食材居中，这样切开来的横截面才会好看。
●三明治中也可以挤上酸奶吃，这样的味道会更赞些。
●熟一点的牛油果吃起来口感会更棒哦！
●想减脂的妈妈，一定要选择全麦面包哦~
