炎热的夏天，一份清爽的时蔬藜麦沙拉，能为这个夏天带来一抹清凉
清脆爽口的蔬菜 搭配高活性一煮就出芽的白藜麦
最后 再来一杯顺滑香甜的蜜桃奶昔让你的肠胃负担
晚上吃再多 也不用担心胖哦~
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时蔬藜麦沙拉收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 白藜麦 1把
- 西蓝花 几朵
- 玉米粒 半碗
- 黄椒 半个
- 黄瓜 一段
- 苦菊 一小把
- 西红柿 半个
- 沙拉汁 一袋
- 水蜜桃(蜜桃奶昔) 1个
- 牛奶(蜜桃奶昔) 适量
时蔬藜麦沙拉的做法步骤
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步骤 1：
1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。
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步骤 2：
2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。
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步骤 3：
3.西蓝花切成小朵。洗净。
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步骤 4：
4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。
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步骤 5：
5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
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步骤 6：
6.盘中摆放苦菊。
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步骤 7：
7.放上黄椒。
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步骤 8：
8.放上黄瓜。
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步骤 9：
9.放上西红柿。
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步骤 10：
10.撒上玉米粒。
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步骤 11：
11.放上煮熟的藜麦。
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步骤 12：
12.撒上沙拉汁。
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步骤 13：
13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
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步骤 14：
14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
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步骤 15：
15.榨一杯蜜桃奶昔。
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步骤 16：
16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~
小贴士
蜜桃奶昔追求口感的话，可以将水蜜桃的皮去掉。
藜麦不要煮太久，营养成分会流失。
