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步骤 1:
1.免洗藜麦放入锅中,加水煮15分钟。
步骤 2:
2.煮至藜麦出芽。捞出,沥干水分备用。
步骤 3:
3.西蓝花切成小朵。洗净。
步骤 4:
4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水,捞出备用。
步骤 5:
5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
步骤 6:
6.盘中摆放苦菊。
步骤 7:
7.放上黄椒。
步骤 8:
8.放上黄瓜。
步骤 9:
9.放上西红柿。
步骤 10:
10.撒上玉米粒。
步骤 11:
11.放上煮熟的藜麦。
步骤 12:
12.撒上沙拉汁。
步骤 13:
13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
步骤 14:
14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
步骤 15:
15.榨一杯蜜桃奶昔。
步骤 16:
16.低脂轻卡饱腹,放心吃吧~
蜜桃奶昔追求口感的话,可以将水蜜桃的皮去掉。藜麦不要煮太久,营养成分会流失。
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