时蔬藜麦沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。

• 步骤 2：

  

  2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。

• 步骤 3：

  

  3.西蓝花切成小朵。洗净。

• 步骤 4：

  

  4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。

• 步骤 5：

  

  5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。

• 步骤 6：

  

  6.盘中摆放苦菊。

• 步骤 7：

  

  7.放上黄椒。

• 步骤 8：

  

  8.放上黄瓜。

• 步骤 9：

  

  9.放上西红柿。

• 步骤 10：

  

  10.撒上玉米粒。

• 步骤 11：

  

  11.放上煮熟的藜麦。

• 步骤 12：

  

  12.撒上沙拉汁。

• 步骤 13：

  

  13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。

• 步骤 14：

  

  14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。

• 步骤 15：

  

  15.榨一杯蜜桃奶昔。

• 步骤 16：

  

  16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~