低卡饱腹的蔬菜三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉切一半 用刀背拍散

• 步骤 2：

  

  加入蚝油

• 步骤 3：

  

  生抽

• 步骤 4：

  

  料酒

• 步骤 5：

  

  抓匀 腌制30分钟

• 步骤 6：

  

  番茄洗净 切片

• 步骤 7：

  

  保鲜膜铺底 铺上洗净的生菜 （生菜一定要擦干净 不然吃的时候就会一直流水~）

• 步骤 8：

  

  加入切片的番茄

• 步骤 9：

  

  锅加入少许油 煎熟备用

• 步骤 10：

  

  铺上鸡胸肉

• 步骤 11：

  

  铺上芝士片

• 步骤 12：

  

  再铺满生菜 保鲜膜包紧

• 步骤 13：

  

  切一半就可以啦~