豇豆是夏季常见的一种蔬菜，价钱便宜，做法简单，可直接炒菜食用，也可做腌制品。豇豆独特，口感清脆，能文能武，荤素可配，即可跟猪肉、牛肉、鸡鸭鱼同台，也能跟螺蛳粉共舞，还可以独自抗鼎，任你酸甜苦辣，我自坚强，不同流合污，每次在桌上见到都是世外高人的样子。
这个菜品热量较低，含有丰富的膳食纤维，且在蔬菜中含有较丰富的蛋白质，比较适合减脂、四高人群食用，夏季是豇豆上市季节，喜欢多试试吧。
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
蒜炒豇豆萝卜干/下饭素菜，润肠减脂收藏
浏览 54003
收藏 383
时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 豇豆 300g
- 萝卜干（自制） 50g
- 蒜米 3颗
- 辣椒 1颗
- 鸡粉 0.5g
- 盐 0.5
- 油 2g
蒜炒豇豆萝卜干/下饭素菜，润肠减脂的做法步骤
-
步骤 1：
所以食材清洗干净，豇豆摘掉头尾，并顺着拔丝，并切成1com的段，萝卜干也是切段，蒜片排碎、小米辣斜刀切。
-
步骤 2：
锅里放入适量水，烧开之后放入豇豆焯水30秒即熟，捞出备用。
-
步骤 3：
锅里油烧热，加入蒜米萝卜干爆香，炒出香味。
-
步骤 4：
然后加入豆角段翻炒均匀，炒只豆角表面变色起皱。
-
步骤 5：
然后加入盐和鸡精翻炒均匀，出锅即可，盐要根据萝卜干咸度加。
-
步骤 6：
成品欣赏1
-
步骤 7：
成品欣赏2
小贴士
1. 撕掉边上的筋是保证重点口感的重点。然后比较麻烦，需要一根根撕，估计外面的大多数餐厅不具备这种“工匠精神”了。
2. 炒之前一定要试试萝卜干的咸度，太咸的话可以用水浸泡去掉咸味，自制的萝卜干就不用了。
3. 盐出锅前才加也是减少用盐的技巧。
